Dieta arbuzowa należy do najsurowszych, a jednocześnie łatwo tolerowanych.
Ta metoda odchudzania jest odpowiednia dla tych, którzy w lecie przybrali dodatkowe kilogramy. W końcu sezon na jagody w paski przypada na sierpień. To właśnie w tym czasie arbuzy są najsmaczniejsze i najzdrowsze.
Doświadczeni wojownicy z dodatkowymi kilogramami twierdzą, że dzięki diecie arbuzowej można pozbyć się 10 dodatkowych kilogramów. Spróbujmy dowiedzieć się, czy w ogóle możliwe jest osiągnięcie tak niesamowitych efektów i jak działa dieta.
Jakie są zalety diety arbuzowej?
Arbuz składa się z wody i błonnika. Nie ma w nim niczego, co przyczyniałoby się do przyrostu kilogramów. Jedzenie samych arbuzów jest jak jedzenie wody. Wiadomo, że płyn jest bardzo przydatny dla osób monitorujących wagę. Nasze ciało składa się z wody, dlatego ważne jest monitorowanie bilansu wodnego. Właśnie w tym pomaga arbuz. Łagodzi obrzęki, normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, usuwa nadmiar płynu, a wraz z nim odpady i toksyny.
Zawartość kalorii w jagodzie jest bardzo niska - tylko 27 kalorii na 100 g. Jednocześnie arbuz sprzyja szybkiemu nasyceniu. Ważne, że ma bardzo przyjemny smak. Będzie doskonałym dietetycznym posiłkiem nawet dla osób lubiących słodycze. A w upalny letni dzień pasiasta jagoda odświeży i ugasi pragnienie.
A co najważniejsze, arbuz zawiera ogromną ilość przydatnych substancji. Zawiera dużo magnezu, potasu, witamin B i A, kwasu askorbinowego, witaminy PP. A przeciwutleniający likopen, który znajduje się również w miąższu tej pysznej jagody, ma działanie przeciwnowotworowe.
Zasady i zalecenia
Aby nie szkodzić zdrowiu, podczas diety arbuzowej należy przestrzegać kilku prostych zaleceń:
- Nie używaj wczesnych arbuzów. Zawierają dużą ilość azotanów.
- Zaleca się spożywanie 1 kg miąższu arbuza na 10 kg masy ciała. Oznacza to, że dla kobiety ważącej 60 kg wystarczy 6 kg produktu.
- Dietę należy stosować nie dłużej niż 10 dni, po czym należy zrobić miesięczną przerwę.
- Na koniec diety nie rzucaj się na wszystkie produkty. Przejście na normalne odżywianie powinno odbywać się stopniowo.
- Zapoznaj się z przeciwwskazaniami i monitoruj swój stan w trakcie stosowania diety.
- Wskazane jest spożywanie miąższu arbuza często i stopniowo.
Możliwe przeciwwskazania
Każda dieta ma przeciwwskazania. Dieta arbuzowa nie jest wyjątkiem. Dieta ta nie jest zalecana dla osób cierpiących na choroby nerek. Problematyczne narządy mogą nie być w stanie poradzić sobie z usunięciem dużych ilości płynu. Dieta arbuzowa jest również przeciwwskazana w przypadku chorób układu krążenia i cukrzycy.
Osoby mające problemy z przewodem pokarmowym powinny zachować ostrożność podczas stosowania tej monodiety.Aby nie zaszkodzić organizmowi, należy skonsultować się z lekarzem.
Opcje diety
Dieta arbuzowa jest jedną z diet mono. Uważane są za najskuteczniejsze w walce z dodatkowymi kilogramami. Jednakże Jedzenie tylko jednego produktu przez długi czas jest dość trudne i szkodliwe dla organizmu. Do prawidłowego funkcjonowania niezbędne są wszystkie elementy: tłuszcze, białka i węglowodany.
Zaleca się stosowanie monodiety arbuzowej nie dłużej niż 3 dni. Można także pościć jednodniowo. Wraz z arbuzem należy wypić do półtora litra płynu. Może to być woda lub zielona herbata bez cukru.
Po trzech dniach należy dodać do arbuza produkt według gustu osoby odchudzającej się. Możliwości dietetycznych jest wiele:
- arbuz-kefir – dieta polega na naprzemiennym stosowaniu miąższu arbuza i niskotłuszczowego kefiru. Przed pójściem spać lepiej jest preferować sfermentowany napój mleczny. To złagodzi uczucie głodu;
- arbuz-ogórek – na tej diecie można jeść arbuzy i ogórki w dowolnej ilości. Jest dobry na upalne dni, kiedy nie mamy apetytu i mamy ochotę na coś lekkiego i orzeźwiającego. W ciągu dnia dozwolony jest kawałek gotowanego chudego mięsa.
- arbuz-melon – ta opcja diety na odchudzanie nie wyklucza z jadłospisu białka. Zaleca się spożywanie niskokalorycznych potraw, a jako przekąski używaj arbuza i melona. Można trzymać się tej diety dość długo.
- białko arbuza – menu opiera się na spożyciu arbuza i pokarmów białkowych. Mogą to być chude ryby i mięsa, jaja i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
- twaróg arbuzowy — dieta jest rozplanowana na 7 dni. Musisz jeść tylko arbuza i twarożek. Nie należy jednak łączyć tych produktów w jednym posiłku.
- arbuz-kasza gryczana dieta. W jej menu znajdziemy gotowaną kaszę gryczaną, sałatkę warzywną oraz kawałek gotowanego kurczaka lub indyka. Produkty te zawierają wszystkie substancje niezbędne do normalnego życia. Dopuszcza się przyleganie do niego dłużej niż 7 dni.
Opinie lekarzy
Dietetycy przyznają, że dieta arbuzowa to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wielu lekarzy jest przekonanych, że miąższ pasiastej jagody oczyszcza organizm, wzmacnia układ odpornościowy i poprawia metabolizm.
Lekarze jednak nie uważają żadnej monodiety za korzystną i uważają, że spożywanie jednego produktu przez tydzień lub dłużej jest bardzo szkodliwe. Istnieje opinia, że taki system odżywiania może prowadzić do spowolnienia metabolizmu. Jednak prawie wszyscy lekarze zalecają dzień arbuza jako deload.